전체 글42 노화와 근육통의 연관성, 그리고 관리법과 예방법 오래전, 어머니께서 무심코 던진 한 마디가 있습니다. "요즘 들어 자고 일어나면 온몸이 뻐근하고, 예전처럼 몸이 안 풀리더라"라는 말씀이었죠. 특별히 몸이 불편하다고 하신 적도 없었기에 당황스러웠습니다. 그때 처음으로 노화와 근육통이 밀접하게 연관되어 있다는 사실을 알게 되었고 그 연관성에 대해 알고 싶어 알아보았습니다.1. 노화와 근육통의 연관성: 나이가 들수록 왜 아플까?나이가 들면서 가장 먼저 느껴지는 변화는 몸의 유연성과 회복력 저하입니다. 20대와 30대에는 무리하게 운동을 해도 하루 이틀이면 회복됐던 근육이, 40대 이후부터는 쉽게 뭉치고 통증도 오래갑니다. 이런 증상의 핵심에는 근육의 양 감소(근감소증, Sarcopenia)와 결합조직의 변화에 있습니다.1-1. 근육의 양과 질의 감소노화가 .. 2024. 12. 19. 수면 건강이 우리 몸에 미치는 영향과 숙면의 중요성에 대하여 알아보기 현대 사회에서 많은 사람들은 수면 부족으로 고통받고 있습니다. 스마트폰 사용 증가, 업무와 학업의 스트레스, 불규칙한 생활 패턴 등 다양한 원인이 우리의 수면을 방해하고 있습니다. 하지만 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 지니며, 신체와 정신의 건강에 매우 큰 영향을 미칩니다. 본 글에서는 수면 건강이 우리 몸에 미치는 영향과 숙면의 중요성에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 숙면이 왜 필요한지, 수면 부족이 건강에 미치는 부정적인 효과, 숙면을 위한 팁까지 알아보도록 하겠습니다.1. 수면의 정의와 단계수면(Sleep)은 신체와 뇌의 회복을 위해 필수적인 생리적 과정입니다. 수면은 단순히 무의식 상태가 아니라, 신체 내부의 활발한 회복 과정이 이루어지는 아주 중요한 시간입니다.수면의 단계수면은 REM(빠른 안.. 2024. 12. 18. 스마트폰 중독이 건강에 미치는 영향과 극복 방법에 대해 알아보기 1. 스마트폰 중독의 정의와 원인스마트폰 중독이란 스마트폰 사용에 과도하게 의존하고 통제 불능의 상태를 의미합니다. 스마트폰의 보급과 함께 소셜 미디어, 동영상 스트리밍 서비스, 게임 등의 사용이 증가하면서 중독 현상이 심화되고 있는 실정입니다. 특히, 짧고 자극적인 콘텐츠는 즉각적인 보상을 제공하여 뇌의 도파민 시스템을 자극하기 때문에 더 쉽게 중독을 유발하게 됩니다. 스마트폰 중독의 원인으로는 지속적인 알림과 FOMO(Fear of Missing Out, 놓치는 것에 대한 두려움), 즉각적인 보상 체계를 꼽을 수 있습니다. 사용자가 스마트폰에서 새로운 알림을 확인할 때마다 뇌는 보상으로 인식해 더 많은 자극을 원하게 되고, 이러한 과정이 반복되면서 사용자는 점점 더 스마트폰에 의존하게 되는 것입니다... 2024. 12. 17. 디지털 디톡스와 디지털 사용으로 인한 정신 건강 관리법 현대 사회는 디지털 기술의 발전과 함께 급격히 변해왔습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 디지털 기기들은 우리의 일상에 깊숙이 자리잡고 있으며, 사람들의 생활 방식에 큰 영향을 미치고 있고 그로 인해 디지털 기기들이 제공하는 편리함과 정보 덕분에 우리는 시간을 절약하고, 효율적인 생활을 할 수 있게 되었습니다. 하지만 동시에 과도한 디지털 기기 사용으로 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 우려도 주고 있습니다. 특히, 디지털 기기를 지나치게 사용하면서 생기는 스트레스, 불안, 수면 부족 등은 이미 많은 현대인들이 겪고 있는 문제입니다.디지털 디톡스(Digital Detox)란 이러한 디지털 기기 사용을 일시적으로 줄이거나 중단하여 정신적인 휴식을 취하고, 디지털 기기에서 벗어나 자연스럽게 마음과.. 2024. 12. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
