당뇨병의 원인, 증상, 치료법, 당뇨에 좋은 음식

1. 당뇨병의 원인

당뇨병은 혈액 속의 높은 수준의 포도당으로 특징되는 만성 대사 질환입니다. 당뇨병에 1형과 2형 두 가지 주요 유형이 있습니다. 제1형 당뇨병은 면역 체계가 췌장에서 인슐린을 생산하는 세포를 공격하고 파괴하는 자가 면역 질환입니다. 인슐린은 혈당 수치를 조절하는 호르몬이기 때문에 충분한 인슐린이 없으면 혈액 속에 포도당이 쌓여서 혈당 지수가 높아집니다. 반면 제2형 당뇨병은 췌장이 인체의 필요를 충족시키기에 충분한 인슐린을 생산하지 못하는 상태이거나 인체가 인슐린의 영향에 내성이 생기는 상태입니다. 이것은 또한 높은 혈당지수를 초래할 수 있습니다. 임신 중일 때 발생하는 임신성 당뇨병과 단일 유전자의 돌연변이로 인해 발생하는 단성 당뇨병처럼 덜 흔한 다른 유형의 당뇨병도 있습니다. 일반적으로 제2형 당뇨병의 발병 위험 요인으로는 신체적 활동의 부족, 비만, 잘못된 식습관, 당뇨병의 가족력 등이 있습니다. 제1형 당뇨병의 위험 인자는 잘 알려져 있지 않지만, 유전적 요인과 환경적 요인의 조합에 의해 유발된다고 생각되고 있습니다.

2. 증상

당뇨병의 증상은 당뇨병의 종류와 증상의 심각성에 따라 달라질 수 있으나 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1) 빈뇨: 자주 소변을 보는 것은 당뇨병의 흔한 증상입니다. 우리 몸이 혈당 지수가 높을 때, 신장은 포도당을 걸러내고 흡수하기 위해 더 열심히 일을 합니다. 이것은 인체가 평소보다 더 자주 소변을 보게 합니다. 2) 과도한 갈증: 소변을 자주 볼 때, 우리 몸은 평소보다 더 많은 수분을 잃게 되고, 이것은 탈수로 이어질 수 있습니다. 이것이 평소보다 더 목이 마르게 만들 수 있습니다. 3) 심한 배고픔: 당뇨병은 우리의 몸이 인슐린 저항성을 갖게 하거나 먹은 후에도 금방 배고픔을 느끼게 할 수 있는 충분한 인슐린을 생산하지 못하게 할 수 있습니다. 4) 피로: 높은 혈당 지수는 사람을 피곤하고 나른하게 만들 수 있습니다. 5) 흐릿한 시야: 높은 혈당 지수는 눈에 있는 렌즈에 영향을 줄 수 있고, 그것들이 붓고 시력에 영향을 주기도 합니다.6) 상처의 치료의 늦어짐: 당뇨병은 사지로 가는 혈류에 영향을 줄 수 있으며, 이것은 여러분의 몸이 상처를 치유하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 7) 손이나 발이 저리거나 따끔거리는 증상: 당뇨병은 몸의 신경에 영향을 미쳐 손이나 발에 저리게 만들고, 따끔거림을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상들이 나타나면 의료 기관에서 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

3. 치료방법

당뇨병의 치료는 병의 종류와 중증도에 따라 다르지만, 일반적으로 생활 습관을 바꾸고 필요에 따라 약을 사용하는 것이 중요합니다. 당뇨병은 이와 같이 관리가 중요합니다.
1) 건강한 식단 유지: 영양가 있는 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 당뇨병을 관리하는 데 필수적입니다. 설탕이 든 음식이나 가공된 음식을 많이 먹는 것을 피하고 대신 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 많이 먹는 것이 좋습니다. 2) 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 혈당 수치를 조절하고 전반적인 건강을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 빠르게 걷기와 같은 최소한 하루에 30분간의 적당한 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 3) 처방받아 약 복용: 만약 여러분이 1형 당뇨병을 앓고 있다면, 여러분은 혈당 수치를 관리하기 위해 인슐린을 복용해야 할 것입니다. 만약  2형 당뇨병을 앓고 있다면, 의사는 판단에 따라 특정한 필요에 따라 경구약, 주사 가능한 약, 또는 인슐린 치료를 처방할 수 있습니다. 4) 혈당 모니터링: 혈당 수치를 정기적으로 체크하는 것은 당뇨병 관리의 필수적인 부분입니다. 의사는 하루에 여러 번 혈당 수치를 검사하고 필요에 따라 치료 계획을 조정할 것을 권장하고 있습니다. 5) 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 지수에 영향을 미칠 수 있으므로, 명상, 요가 또는 깊은 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 6) 금연: 흡연은 당뇨병과 관련된 합병증을 일으킬 위험을 증가시킬 수 있으므로, 금연은 당뇨병을 관리하는 데 매우 중요한 부분입니다. 정기적인 검진과 의사와의 후속 진료 예약으로 당뇨병의 상태를 관리하는 것이 필수적입니다.

4. 당뇨병에 좋은 음식

당뇨병을 관리하는 데 있어서, 영양소가 풍부하고 첨가된 설탕 적고 건강에 좋지 않은 지방이 적은 건강하고 균형 잡힌 식단을 준비하는 것이 중요합니다. 당뇨병에 좋은 음식의 몇 가지가 있습니다. 1) 전분 성분이 없는 야채: 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 시금치, 아스파라거스, 그리고 다른 녹말이 없는 야채들은 칼로리와 탄수화물이 낮기 때문에 당뇨병이 있는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다. 2) 통곡물: 통밀빵과 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물은 혈당 수치를 조절하는 것을 도울 수 있는 섬유질이 풍부하고 몸에 좋은 다른 영양소를 많이 포함하고 있습니다. 3) 단백질: 닭고기, 살코기, 생선, 두부, 콩과 같은 지방이 적은 단백질 공급원을 선택하는 것이 좋습니다. 4) 과일: 사과, 베리,오렌지, 그리고 멜론과 같은 과일들은 섬유질과 산화 방지제가 많고 혈당 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 5) 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 치아 씨, 아마 씨와 같은 견과류와 씨앗은 건강에 좋은 지방이 많고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.
6) 저지방 유제품: 저지방 우유, 요구르트, 그리고 치즈와 같은 유제품은 칼슘과 비타민 D가 풍부하고 혈당 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 흰 빵,설탕이 든 음료, 설탕이 많이 첨가된 가공된 과자, 건강에 좋지 않은 지방, 정제된 탄수화물이 많이 들어 있는 음식을 제한하거나 피하는 것도 중요합니다. 당뇨병이 있는 경우에는 영양사 또는 의료 기관과 상담하여 도움이 되는 개별 식사 계획을 짜보는 것도 좋겠습니다.