눈 밑 떨림, 원인과 치료 방법 및 필요 영양

 

간혹 눈밑이 본인의 의도하지 않게 계속 떨려서 생활이 불편할 경우가 있습니다. 그 원인과 개선 혹은 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 원인

1) 스트레스와 피로로 인한 근육 긴장

스트레스와 피로는 우리의 일상에서 상당한 역할을 합니다. 이는 눈까지 영향을 받아 눈 주위 근육이 긴장됨으로 눈밑 떨림 등의 증상이 나타나게 됩니다. 또한 수면의 부족도 눈 주위의 긴장을 시킬 수 있어 눈밑 떨림의 증상이 나타날 수 있습니다.

2) 수분 부족으로 인한 건조함

최근 대부분의 사람들은 충분한 수분 섭취 없이 음료수나 커피, 원두 등을 자주 섭취합니다. 하지만 이러한 생활 방식은 우리의 눈 건강에 좋지 않으며, 눈앞의 것들을 확인할 때 눈밑에 근육들이 떨리는 현상을 유발할 수 있습니다.

3) 유전적인 요인

눈밑떨림의 발생 원인 중 하나는 유전적인 문제입니다. 일부 사람들은 다른 사람들보다 눈밑떨림 증상이 더 심하게 나타납니다. 이는 근육과 피부의 구성과 관련된 영향으로서 유전적 정보와 관련이 있습니다. 그 외에도 흡연이나 불규칙한 식습관, 야외활동, 밤에 늦게 자고 늦게 일어나는 등의 좋지 못한 생활 습관이 눈 건강에  영향을 끼칠 수 있습니다. 이처럼 눈밑떨림 증상은 다양한 원인에 의해 발생되는 증상입니다.

2. 치료방법

1) 충분한 휴식

머리를 사용하여 지속적인 노동 후에는 눈을 충분히 쉬게 하는 것이 중요합니다. 적절한 휴식을 취하면 눈 근육들이 힘을 회복하고 눈밑떨림 증상이 일어날 가능성을 감소시킬 수 있습니다. 컴퓨터나 스마트 폰 작업 시 모니터에서 눈을 떼며 지친 눈 주변 마사지 또한 눈의 휴식을 취하면 도움을 줄 수 있습니다.

2) 충분한 수분섭취

눈 밑 근육의 대부분은 수분 부족 상태에 의해 발생할 수 있습니다. 하루에 1일 ~ 2일 1.5L 이상의 물을 섭취하여 눈 밑의 건강한 근육을 유지하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

3) 적절한 라이프스타일

스트레스와 피로를 가장 간단하고 효과적으로 줄이는 방법 중 하나는 적절한 생활패턴으로 건강한 습관을 유지하는 것입니다. 균형 잡힌 충분한 식사와 규칙적인 운동, 규칙적인 휴식 등을 통해 몸의 균형을 유지하고 눈의 건강에도 좋습니다.

4) 의사와 상담

눈밑떨림이 심할 경우 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 의사의 처방에 따라 눈밑떨림 증상을 치료할 수 있는 약물을 대체하는 것도 한 가지 방법입니다.

즉, 눈밑떨림 증상의 치료 방법은 원인에 따라 다르므로 적절한 치료 방법을 적용하기 위해 원인을 파악하는 것이 매우 중요합니다. 위에 언급된 방법들을 적극적으로 활용하며 건강한 생활습관의 유지, 적절한 휴식과 충분한 수분 섭취를 통해 눈 밑떨림 증상을 예방하면서 건강하고 활발한 일상을 즐길 수 있습니다.

3. 눈밑떨림증상을 완화할 수 있는 영양소

1) 비타민 B12

비타민 B12는 눈밑떨림 증상을 완화해 줄 수 있는 필수 비타민입니다. 특히 비타민 B12 결핍증에 시달리는 사람은 눈 주변 피부 건강에 좋습니다. 비타민 B12은 주로 고기, 생선, 계란, 우유 등 동물성 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다.

2) 마그네슘

마그네슘은 눈 밑 물집을 줄이는 데 도움이 되며, 또한 눈 근육을 풀어주는 역할을 합니다. 마그네슘의 최적 섭취량은 400mg입니다. 마그네슘이 높은 식품으로는 호두, 닭, 콩, 녹색 잎새채류 등이 있습니다.

3) 아연

아연은 눈 주변 피부를 건강하게 유지하는 역할을 합니다. 눈밑떨림 증상을 완화하고 피부를 유연하게 유지하기 위해 정기적인 아연 섭취가 필요합니다. 아연은 주로 굴, 소고기, 닭고기, 달걀, 콩, 견과류 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.

4) 항알레르기제

눈밑떨림 증상의 대부분은 알레르기와 관련이 있습니다. 이러한 경우 항알레르기제를 복용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 항알러지제는 클라리틴, 밀크샥, 시트라진, 브로모헥신 등이 있습니다. 하지만, 항알러지제를 복용 시 복용법을 잘 숙지하여 야하며, 전문적인 의사와 상의하시기 바랍니다.

5) 바이오틴

바이오틴은 눈밑떨림을 완화하는 영양소 중 하나입니다. 빵, 쌀, 귀리, 마늘, 달걀 등의 식품에 풍부한 바이오틴을 함유합니다. 바이오틴은 눈 밑 물집의 감소를 위해 권장되며 또한 눈밑 색소침착과 건조한 눈과 연관된 질병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

건강한 생활습관을 유지하고, 건강한 식습관을 유지하고, 충분한 수분섭취, 적합한 휴식과 생활습관을 지속하면 눈밑 떨림을 예방하고 건강한 일상을 즐길 수 있을 것입니다.